《你可以不生气》

第一章 愤怒的本质愤怒像火，燃烧的是你自己。熄灭它，不是压抑，而是理解。

第二章 正念呼吸当你生气时，回到呼吸。呼吸是锚，把你带回到此刻。

第三章 深度倾听倾听自己，也倾听他人。理解是化解愤怒的钥匙。

第四章 转化愤怒可以转化为理解与慈悲。这就是修行的力量。